نکته بهداشتی: سرعت ضربان قلب در استراحت
به گزارش پرسینا بلاگ، سرعت طبیعی ضربان قلب در حال استراحت بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه است.
عوامل متفاوتی مانند استرس، مصرف کافئین موجود در چای، قهوه و نوشابه های کولا، اضطراب، داروها و میزان آمادگی بدنی می تواند بر سرعت ضربان قلب تاثیر بگذارد.
سرعت ضربان قلب در حال استراحت به معنای شمار ضربان های قلب شما در یک دقیقه در حالتی است که فعالیت جسمی ندارید.
بهترین زمان اندازه گیری سرعت ضربان قلب در حال استراحت هنگام بامداد پیش از برخاستن از بستر است.
برای اندازه گیری سرعت ضربان قلب در حال استراحت این گونه عمل کنید:
- نبض شریانی خود را در بخش درونی مچ با کناره انگشت شست تان پیدا کنید.
- از نوک دو انگشت اول (و نه انگشت شست) بهره ببرید و به آرامی روی شریان فشار آورید.
- شمار ضربان های نبض را در مدت 60 ثانیه بشمارید تا سرعت ضربان قلب تان را به دست آورید.
منبع: همشهری آنلاینیومی بلاگ: یومی بلاگ | آرشیو خبری و مقالات متنوع وب